Cuisses Abdos Fessiers

Le cuisses abdos fessiers est un cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps. Le travail se fait sur le renforcement avant tout de la ceinture abdominale ventre et taille ainsi que les fessiers et les jambes : quadriceps, ischio-jambiers, abducteurs et adducteurs. Toutes les séances commencent par un échauffement. Celui-ci permet la lubrification des articulations et la préparation des muscles à l’effort.

Le cœur de séance comporte les exercices de renforcement musculaire à proprement parler. Parmi eux se trouvent :

• du gainage, avec ou sans relevés de genoux, de face ou latéral,
• le grand classique : les squats,
• des exercices de pont et leurs variantes,
• bien souvent, des fentes,
• des flexions et extensions de jambes,
• et bien d’autres exercices encore…
• Pour finir, quelques minutes d’étirements et de retour au calme clôtureront la séance.