STEP
Le step est une sorte de marchepied en plastique permettant de réaliser de nombreux exercices physiques. Les muscles principalement sollicités sont : les quadriceps, les fessiers, les muscles ischio-jambiers.
Comment se déroule un cours de step?
- une phase d’échauffement pour échauffer le corps et se préparer aux différentes intensités.
- une phase de travail ,on suit les différentes chorégraphies rythmés par la musique.
- une phase d’étirement pour détendre les muscles et faire redescendre le cardio.